对于初学者来说，三步上篮这一套动作还是比较困难的，不过熟能生巧，只要多加练习就可以了，具体训练方法如下。第一，距离的掌控。所谓三步上篮，并非只在原地走三步，那样就犯规了，所以助跑是两步，就已经开始起跳，但是人在空中为了保持平衡，也会做出迈步的动作，所以当你迈出第3步的时候，人已经在空中，才会被称作三步上篮，而在这里你必须根据自己脚步的跨度来掌握合适的距离。有的人因为距离太远，已经迈完两步，发现距离篮筐还剩一大截，在这种情况下，想把篮球抛进非常艰难，但如果你距离篮筐比较近，却可以通过减小迈步的跨度来进行调节，所以对于初学者来说，先从略微近一点的地方进行小跨度练习，更加有利。第二，右手上篮，左脚起跳，反之亦是这个道理。这是在训练基本功，所以在起跑的时候，如果你是右手上篮，那么第1步迈出的是右脚，第2步是左脚。这是为了更好的保持重心平衡，只有当你练习的非常熟练时，才能进行同侧起跳上篮，例如右手上篮，却先迈右脚，而初学者若是经常这样做的话，很容易造成动作不协调，也就是常人所说的顺拐。第三，在上篮的时候有两种抛球方法，一种是自下向上把球托起，让篮球平稳的进入篮筐，另一种则是以抛球的方式将篮球抛进篮筐。很多人在进攻的时候会选择伸出另一侧的手，阻拦防守的球员。第四，空中的调控。在进行上篮的时候，手上有一个托举的动作，在这短短片刻就需要将球托稳，以恰到好处的力度投入篮筐，对于初学者这个过程也是最容易丢球的。
选择适合自己跨步的距离出发，第二步时起跳然后投篮，原则上左脚右脚都可以就看自己怎么比较舒服好看就行，三步上篮不难
这个动作就是，先跨出第1步，再跨出第2步，然后第3步把篮球扣在框里。这个动作是比较困难的，想要做到这个动作，必须要经过专业的训练。
动作并不是特别的难，但是也不是特别的简单，需要进行搭配的，只要把握好时机，直接上栏就可以了。

篮球三步上篮是基本的投篮技术，你知道三步上篮的具体步骤是什么吗？下面我给大家介绍关于篮球三步上篮具体步骤的相关资料，希望对您有所帮助。篮球三步上篮的简介三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。 这些人都以偏概全，用“(有中枢脚的情况下)开始运球时球未出手中枢脚不得抬起”这条规则去判断所有的走步违例，但规则对于传篮球或投篮球这种情况不是这样规定的，规则规定“移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”也只是说三步上篮时队员可以“跳起中枢脚”和“一脚抬起”。篮球三步上篮具体步骤介绍第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地第三步跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。三步上篮的走步介绍1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。这三种情况本来脚在B点时才是中枢脚，但在A点时已成为中枢脚(脚在A点B点的时情况请参看上面的图片)。三步上篮时规则只允许2个脚(中枢脚、非中枢脚)着地，而中枢脚前移时，三步上篮有3个脚(中枢脚、非中枢脚、中枢脚)着地，所以中枢脚前移后队员再走两步球出手(第三步)落地就是走步球了。三步上篮的规则介绍移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。再来讨论三步上篮第二步可以用跳这个问题?三步上篮第一步收球，单脚触地(中枢脚)，大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中枢脚抬起之前(瞬间存在双脚同时在地的情况)，适应规则，双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚可跳起，……应是好球。而有些人认为是走步违例(误引用双脚在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地)。三步上篮的注意事项要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步。如下图，正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了。

喜欢篮球的朋友们应该都知道，三步上篮是在篮球场上一种非常常见的得分方式。不上来虽然简单，但是如果不弄清除具体的步骤的话很容易出现走步的情况，那么标准的三步上篮该如何做呢？下面小编给大家具体介绍一下。要想练好三步上篮，主要是做好以下几个步骤，在接球后双手合球然后同时跨出一大步，随后跟上第二步，这一步的幅度比较小主要是用来躲避防守人员或是作为变向使用，然后借助第二步的力量跳起同时将手里的篮球抛向篮筐得分，以上就是三步上篮的具体步骤，初学者在刚练习时可能会觉得非常的别扭。但是如果练习的时间长做到熟练的话就会觉得这个动作非常的顺畅。许多的篮球好手，他们三步上篮的动作非常的优美。在NBA联赛中许多的后卫都是三步上篮的高手，三步上篮在加上他们的突破能力是他们得分的主要手段，比如说大家非常熟悉的艾弗森和罗斯就是其中的佼佼者。艾弗森的身高只有1米83，但是他却能够在1996年力压众多的篮球天才成为状元，主要就是他无与伦比的得分能力。艾弗森的速度非常的快，尤其是他三步上篮时启动的第1步可以甩掉大部分的防守球员，凭借出众的突破技术艾弗森拿下了4届得分王的称号。未大伤之前的罗斯也是突破高手，他甚至可以不用减速直接变向突破后用三步上篮终结比赛，他的突破能力是许多防守球员的噩梦，他也是靠着出众的得分能力力压巅峰詹姆斯夺得了常规赛MVP的称号。可以说三步上篮是篮球比赛中非常实用的得分手段，对篮球感兴趣的小伙伴可以多看一些视频并多加练习，相信一定会取得不错的效果。
一定要掌握动作要领，在篮板出球的时候，手臂要和肩膀同宽，一定要跳起来，可以用手指挑球，在运球的时候一定要找到合适的技巧，要掌握速度，投球的时候要两只脚同时跳起来。
个人不是很清楚。右脚应该迈出一大步，要注意腿部起跳的动作点，一定要观察好投篮的方式，全身一起发力，两只脚一定要同时落地，这样才可以完成三步上篮。
三步上篮的动作非常简单，只需要将在运球的最后一步时将球收到手中，向前跨越两步之后起跳，将球送入篮筐即可。

步伐上篮脚步分中轴脚和非中轴脚：第一步为中轴脚，也是出手时在弯曲的脚。第二步为非中轴脚，也是登向空中的发力脚。第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，图片很清楚。扩展资料注意事项三步上篮的动作要领可用＂一大、二小、三跳＂六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球。与此同时，两脚同时落地，＂三步上篮＂动作完成。把＂三步上篮＂动作要领编成口诀，即＂一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。
篮球教学，技巧分享

篮球中有很多的篮球动作，比如三步跨栏，和通过人墙来阻拦打篮球的人的视线从而导致投篮失败，从莫种意义上来说只要裁判没有看到或者没有真正的触犯到球赛的规则那就不会产生惩罚和警告。不过这并不意味着就可以根据自己的动作来打篮球，并且对篮球的规则选择漠视，我们还是要尊重篮球选手，并且尊重在场观看比赛的球迷们。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“三步上篮”实为“一步上篮”，决不能理解为“跨三步后再上篮”。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了.
三步上篮是首先要运球，在运球的过程中先踏出左脚，然后三步冲到篮下，将篮球高高的举起投进篮框。三步上来的时候一定要采用正确的方式，在选择三步上篮之前，一定要判断好自己的位置，确定好一定的路线弧度，要尽量的将自己的身体跳高，一点将篮球托进框中。
具体的动作就是，首先跨出两步接近篮筐，然后第3步直接跳起将篮球投入框中。动作要领就是，要注意在上篮的过程中避开其他的人，要注意其他人对自己的阻拦，还要注意以上篮的动作，也要注意对腰部以及手部的保护，还要注意自己手中的篮球。
三步上篮时，第一步要求迈出很大一步，第二步要做到膝盖微曲，第三步起跳来进行投篮；动作要领是在第一步的时候步子一定要迈大，要为第二步的膝盖微曲做好准备，除此之外第三步的时候要注意全身的重心向下压。
上篮的时候要把动作分为三步，基本要领大概可以分为一大、二小、三跳，在最后弹跳的那一瞬间将篮球投到篮筐里面。